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快速有效的瘦胳膊方法
2023-01-26

每个女孩都想展现一下自己的迷人玉臂,可是天不如人愿,胳膊上的肉肉太多啦,曲线不够完美怎么办,如何瘦胳膊最快呢?今天小编就教你一招简单有效的瘦胳膊方法。帮你减去臂部肥肉,塑造手臂的完美曲线。

臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌,瘦手臂运动是什么呢?双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

提拉,肩部塑形,手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

推举,训练肩部三角肌中束,大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

快速有效的瘦胳膊方法

弯举,这种瘦胳膊方法可以训练手臂前侧肱二头肌,双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点。

颈后臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌,单手高举于头顶,大臂不动。

训练手臂后侧肱三头肌,小臂慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直。

通过以上内容的介绍,相信大家对于如何瘦胳膊已经有了一定的了解。如果您也想拥有完美的手臂曲线,那就赶快行动吧!

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